ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８ｋｇ 体脂肪率２６．０％ → 本日６４．８ｋｇ ２６．０％前日から、±０㎏ダイエット開始時から、５３日で５．７ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５０ー１０４ 夜１６２－９８ ［夕食］ こん…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．２ｋｇ 体脂肪率２６．５％ → 本日６４．８ｋｇ ２６．０％前日から、０．４ｋｇ減量ダイエット開始時から、５２日で５．７ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４７－１１１ 夜１５８－１１２ ［…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６４．６kg 体脂肪率２８．０％ → 本日６５．２kg ２６．５％前日から、０．６kg増量 ダイエット開始時から、５１日で５．３ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４５－１００ 夜１６１－１０８ ［夕食］ …

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．２ｋｇ 体脂肪率２７．０％ → 本日６４．６ｋｇ ２８．０％前日から０．４ｋｇ増量ダイエット開始時から、５０日で５．９ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５１－１０８ 夜１６４－１１８ ［夕…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６４．４ｋｇ 体脂肪率３１．５％ → 本日６４．２ｋｇ ２７．０％前日から０．２ｋｇ減量 ダイエット開始時から、４９日で６．３ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５１－１０１ 夜１６０－１０４ ［夕食…

前日６３．８kg → 本日６４．２Kg 前日から０．４Kg増量 今日は、先週に引き続き東京に行って来ました。来週も行く予定なので三週連続でいくことになります。せっかくなので、ダイエットは休んで美味しいものを食べて来ることにしました。 上野駅の駅ナカに…

今回は、鶏のむね肉を使った唐揚げのレシピを書きたいと思います。 味付けはシンプルですが、やみつきになる美味しさです。 材料 鶏のむね肉 400g 醤油 大さじ3 ニンニク 大さじ1 生姜 小さじ1/2 片栗粉 大さじ4 むね肉は食べやすい大きさに切り、醤油大さじ…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．２ｋｇ 体脂肪率３０．５％ → 本日６３．８ｋｇ ３４．０％前日から０．６ｋｇ減量ダイエット開始時から、４７日で６．７ｋｇ減量※体重は朝一に計測 ［夕食］ 鶏モモのソテー・チーズソース 酎ハ…

今日は昨日作ったチーズハンバーグのレシピを紹介します。チーズをたっぷりかけてあつあつで美味しいです。 材料 牛豚合挽肉 300g 玉ねぎ 小一個 生クリーム 200ml ミックスチーズ 100g バター 大さじ2 塩コショウ 適量 フライパンにバター大さじ1を入れて玉…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８ｋｇ 体脂肪率２８．５％ → 本日６４．２ｋｇ ３０．５％前日から、０．６ｋｇ減量ダイエット開始時から、４６日で６．３ｋｇ減量※体重は朝一に計測［夕食］ チーズハンバーグ モッツァレラチー…

今回は、めんつゆだけで味付けしたあんかけ野菜炒めをつくりました。めんつゆだけですが、食材から出汁がでるので簡単に美味しく出来ます。 材料 豚バラ肉 200g むきエビ 4尾 キャベツ 小 1/4 人参 1/2 ピーマン 1個 キクラゲ 適量 もやし 1/2袋 めんつゆ 大…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８ｋｇ 体脂肪率２９．０％ → 本日６４．８ｋｇ ２８．５％前日から±０㎏ ダイエット開始時から、４５日で５．７ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５６－１０４ 夜１５８－１０１ ［夕食］ こん…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．０ｋｇ 体脂肪率２７．５％ → 本日６４．８ｋｇ ２９．０％前日から０．２ｋｇ減量 ダイエット開始時から、４４日で５．７ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４６－１０４ 夜１６４－１０４ ［…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．０ｋｇ 体脂肪率２８．５％ → 本日６５．０ｋｇ ２７．５％前日から±０㎏ダイエット開始時から、４３日で５．５ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５３－１０６ 夜１７１－１１１ ［夕食］ 豆腐…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．４Ｋｇ 体脂肪率２８．０％ → 本日６５．０Ｋｇ ２８．５％前日から０．４Ｋｇ減量 ダイエット開始時から、４２日で５．５Ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４８－１０３ 夜１５６－１０２ ［…

ダイエット開始時７０．５Kg 体脂肪率３２．５％ 前日６５．２Kg 体脂肪率２７．５％ → 本日６５．４Kg ２８．０％ 前日から０．２Kg増量 ダイエット開始時から、４１日で５．１減量 ※体重は朝一に計測 血圧 朝１４８－１０１ 夜１６１－１０３ 今日は、用事…

今回は、 前日に作った鶏皮の唐揚げの作り方を紹介したいと思います。 [材料] 鶏皮 ２５０グラム 片栗粉 １００グラム 塩麹 大さじ４ カレー粉 小さじ1/2 塩 小さじ1/2 鶏皮に塩麹大さじ４ 塩小さじ1/2を混ぜて３０分位置きます。 片栗粉１００グラムとカレ…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．２Ｋｇ 体脂肪率２８．５％ → 本日６５．２Ｋｇ ２７．５％前日から±０㎏ ダイエット開始時から、４０日で５．３Ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４６－１０３ 夜１６５－１０４ ［夕食］ 白滝…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５・６Ｋｇ 体脂肪率２９．５％ → 本日６５．２％ ２８．５％前日から０．４Ｋｇ減量 ダイエット開始時から、３９日で５．３Ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４４－９８ 夜１５０－１０８ ［夕食］…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．４Ｋｇ 体脂肪率３０．５％ → 本日６５．６Ｋｇ ２９．５％前日から０．２Ｋｇ増量ダイエット開始時から、３８日目で４．９Ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４５－１００ 夜１５２－９６［夕…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．６Ｋｇ 体脂肪率３３．０％ → 本日６５．４Ｋｇ ３０．５％前日から０．２Ｋｇ減量ダイエット開始時から、３７日目で 累計５．１Ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４２－９６ 夜１４０－９０ …

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８Ｋｇ 体脂肪率３３．０％ → 本日６５．６Ｋｇ ３３．０％前日から＋０．８Ｋｇ増量ダイエット開始時から、３６日目で４．９Ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４９－１０２ 夜１４０－９９［…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．２Ｋｇ 体脂肪率３２．５％ → 本日６４．８Ｋｇ ３３．０％前日から０．４Ｋｇ減量ダイエット開始時から、３５日目で５．７Ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４１－９８ 夜１５４－１０１［夕…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．６Ｋｇ 体脂肪率２９．５％ → 本日６５．２Ｋｇ ３２．５％前日から－０．４ｋｇ減量 ダイエット開始時から、３４日目で５．３ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４５－１０２ 夜１５０－１０３…

今日は、１００円ショップの電子レンジ調理器「ご飯一合炊き」でカニピラフを作ってみました。 電子レンジ調理器「ご飯一合炊き」 【材料】 １００円ショップで売っているカニ缶 カニ 適量 ピーマン 1/４ みじん切り バター又はマーガリン 大さじ一杯 塩 小…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６６．６Ｋｇ 体脂肪率２７．５％ → 本日６５，６」Ｋｇ ２９．５％前日から－１．０Ｋｇ減量ダイエット開始時から、累計４．９Ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５２－１０１ 夜１４８－１０４［夕食…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６６．４Ｋｇ 体脂肪率２８．０％ → 本日６６．６Ｋｇ ２７．５％前日から＋０．２Ｋｇ増量 ダイエット開始時から、３２日目で３．９Ｋｇ減量［夕食］ こんにゃく 牛ホルモン 鯖の水煮・大根おろし サラ…

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６６．４Ｋｇ 体脂肪率３０．５％ → 本日６６．４Ｋｇ ２８．０％前日から±０㎏ダイエット開始時から、３１日目で４．１Ｋｇ減量［夕食］ こんにゃくご飯 マーボーもやし 鯖の水煮・大根おろし サラダ …

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６６．２kg 体脂肪率２９．５％ → 本日６６．４kg ３０．５％前日から＋０．２kg増量 ダイエット開始時から、３０日目で４．１ｋｇ減量 ［夕食］ こんにゃくご飯 マーボー白滝 豆腐・なめ茸 サラダ 鯖の水…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６５．８kg 体脂肪率３１．０％ →本日６６，２kg ２９．５％前日から＋０．４kg増量 ダイエット開始時から、２９日目で累計４．３ｋｇ減量［夕食］ こんにゃくご飯 鯖の塩焼き 春雨サラダ 小松菜 納豆・山…