糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

累計6.1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 165日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重63.2㎏ 体脂肪率28.0% → 本日 64.4㎏ 25.5%

前日から、1.2㎏増量

ダイエット開始から165日で、6.1㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝154-94 夜155-93

[夕食]
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豚肉とキャベツの味噌炒め 豆腐 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本


[昼食]
幕の内弁当

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

累計6.1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 163日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重65.0㎏ 体脂肪率 26.5% → 本日 64.4㎏ 25.0%

前日から、0.6㎏減量

ダイエット開始から163日目で、6.1㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝146-99 夜158-101

[夕食]
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紀文の糖質0g麺

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糖質0g麺で作ったパスタ 鶏照り焼き・サラダ もずく酢 自家製ヨーグルト 追加でミカン

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

累計5.5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 162日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重64.2㎏ 体脂肪率29.5% → 本日 65.0㎏ 26.5%

前日から、0.8㎏増量

ダイエット開始から162日で、5.5㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝151-99 夜166-97

[夕食]
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アボカドとトマトのサラダ おこわ弁当 もずく酢 自家製ヨーグルト

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

累計6.3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 161日目

ダイエット開始時 体重70.5体重㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重63.6㎏ 体脂肪率29.0% → 本日 64.2㎏ 29.5%

前日から、0.8㎏増量 

ダイエット開始から161日で、6.3㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝146-89 夜154-105

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今日の晩御飯は、こんにゃく麵で冷やし中華えお作りました。

[夕食]
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こんにゃく麵の冷やし中華 もずく酢 味噌汁 自家製ヨーグルト

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

累計6.3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 159日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重64.8㎏ 体脂肪率26.5% → 本日 64.2㎏ 26.0%」

前日から、6.3㎏減量

ダイエット開始から159日で、6.3㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝149-99 夜158-94

[夕食]
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カツオのたたき 鶏の唐揚げ もずく酢 自家製ヨーグルト


[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

累計6.5㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 157日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重64.4㎏ 体脂肪率27.5% → 本日 64.0㎏ 27.0%

ダイエット開始から157日で、6.5㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝 計測しませんでいた。 夜164-96


[夕食]
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サラダ 肉団子  トマト 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本 おにぎり二個

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

またしても、朝に食べよう思っていた、おにぎり二個をたべてしまいました。

累計6.1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 156日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重65.0㎏ 体脂肪率25.5% → 本日 64.4㎏ 27.5%

前日から、0.6㎏減量

ダイエット開始から156日で、6.1㎏減量

※体重は朝一に計測」

血圧 朝149-97 夜161-90

[夕食]
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サラダ・鶏のむね肉 あさりとニンニクの芽の塩だれ焼き もずく酢 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース