糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

今日の体重63.0㎏

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重63.8㎏ 体脂肪率27.0% → 本日 63.0㎏ 8.0%

前日から0.8kg減量

ダイエット開始から211日で7.5kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝140-82  夜145-86


[夕食]
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ケンタッキー・フライド・チキン 酎ハイ500ml×3本

[昼食]

コンビニのおにぎり二個

[朝食]

カップラーメン

今日の体重63.8㎏

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

ダイエット開始から210日目

前日 体重64.0㎏ 体脂肪率27.0% → 本日 63.8㎏ 27.0%

前日から0.2kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝158-93 夜142-91


[夕食]

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コンニャク混ぜご飯 鮭・野菜 サラダ・鶏のむね 味噌汁 自家製ヨーグルト

[昼食]

コンビニの幕の内弁当

[朝食]

カップラーメン

今日の体重64.0㎏

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重64.4㎏ 体脂肪率26.0% → 本日 体重64.0㎏ 体脂肪率27.0%

前日から0.4kg減量

ダイエット開始から209日で6.5kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝154-92  夜141-91


[夕食]

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コンニャクご飯 鯖 サラダ・鶏のむね 豆腐 味噌汁 自家製ヨーグルト もずく酢

[昼食]

カップラーメン

[朝食]

カップラーメン

ダイエット再開します!

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%


10連休前 体重60.3㎏ →  連休後 体重64.4㎏ 体脂肪率26.0%


連休中に 4.1㎏増量


血圧  朝142-87  夜144-96


[夕食]
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コンニャク混ぜご飯 鯖 サラダ 豆腐・トマト もずく酢 自家製ヨーグルト 味噌汁


[昼食]
カップラーメン

[朝食]
カップラーメン


連休中食べた物の一部
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戸隠神社に参拝してきました。

今日は、定期観光バス(戸隠と小布施号)で観光してきました。

戸隠神社
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小布施画像

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酒蔵見学


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[昼食]


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竹風堂の栗強飯「山里定食」

[朝食]
ホテルの朝ごはん

[夕食]


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長野県上田市に来ました。


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上田城東虎口櫓門
一食目


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屋台のみそ馬肉うどん 美味だれ焼き鳥

二食目


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信州上田手打ちそば処「千本桜」の六文銭かき揚げざるそば

三食目


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クルミおはぎ うどの天ぷら 地酒 ヨーグルト

ダイエット開始から10.2kg減量

ダイエット開始時 体重70.5kg 体脂肪率32.5kg

健康診断で体重測定値 60.3kg 血圧 138-83 
胴廻り 77.8cm



[夕食]
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コロッケ弁当 ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本

[昼食]
ミックスフライ弁当

[朝食] 健康診断が終わってから
ハンバーグ弁当

目標の体重60kg 体脂肪率20%以下にはなりませんでしたが、血圧は138-83の正常値でした。

これからも目標を達成するために、ダイエットをしていきたいと思います。

今日から、長野・黒部ダムへ旅に出るのでダイエットは中断します。