ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．２㎏ 体脂肪率２５．５％ → 本日 ６４．２㎏ ２５．５％前日から、±０㎏ダイエット開始から１２３日で、６．３㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５４－１０４ 夜１５５－９９［夕食］ モ…

ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．０㎏ 体脂肪率２６．０％ → 本日６４．２㎏ ２６．０％前日から、０．２㎏増量ダイエット開始から９２日で、６．３㎏減量［夕食］ こんにゃくご飯 サラダ レンコンとひき肉の炒め煮 自家…

ダイエット開始時70.5kg 体脂肪率32.5％前日 体重63.8Kg 体脂肪率29.0％ → 本日 64.0Kg 26.0％前日から、0.2Kg増量ダイエット開始から91日で、6.5Kg減量※体重は朝一番に計測血圧 朝142-89 夜144-100カンエツ こんにゃくステーキで検索[夕食] こんにゃくご飯 …

ダイエット開始時 70.5Kg 体脂肪率前日 体重 63.8Kg 体脂肪率28.5％ → 本日63.8Kg 29.0％前日から±0Kgダイエット開始から、90日で6.7Kg減量※体重は朝イチに計測血圧 朝150-96 夜164-90 興味のある方は、「 アクツコンニャク 」で検索してください。［夕食］ …

体重63.8kg 体脂肪率28.5％［昼食］ サラダ レンコンのネギ塩和え 酎ハイ[夕食] 水炊き 酎ハイ

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．０kg 体脂肪率２７．５％ → 本日６４．０kg ２７．０％前日から、±０㎏ダイエット開始時から、６．５㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４４－９４ 夜１４４－９４ ［夕食］ 鯖のから揚げ（昨日…

今回は、子持ちかれいの煮つけのレシピを紹介したいと思います。 【材料】 2人分子持ちカレイ（切り身） ２切れごぼう 1/４椎茸 2枚 醬油 ５０ｃｃみりん １００ｃｃ酒 １００ｃｃ砂糖 大さじ2生姜（薄切りにいたもの） ５枚 【作り方】 カレイは白い皮の方…

今回は、鶏のむね肉を使った唐揚げのレシピを書きたいと思います。 味付けはシンプルですが、やみつきになる美味しさです。 材料 鶏のむね肉 400g 醤油 大さじ3 ニンニク 大さじ1 生姜 小さじ1/2 片栗粉 大さじ4 むね肉は食べやすい大きさに切り、醤油大さじ…

今日は昨日作ったチーズハンバーグのレシピを紹介します。チーズをたっぷりかけてあつあつで美味しいです。 材料 牛豚合挽肉 300g 玉ねぎ 小一個 生クリーム 200ml ミックスチーズ 100g バター 大さじ2 塩コショウ 適量 フライパンにバター大さじ1を入れて玉…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８ｋｇ 体脂肪率２８．５％ → 本日６４．２ｋｇ ３０．５％前日から、０．６ｋｇ減量ダイエット開始時から、４６日で６．３ｋｇ減量※体重は朝一に計測［夕食］ チーズハンバーグ モッツァレラチー…

今回は、めんつゆだけで味付けしたあんかけ野菜炒めをつくりました。めんつゆだけですが、食材から出汁がでるので簡単に美味しく出来ます。 材料 豚バラ肉 200g むきエビ 4尾 キャベツ 小 1/4 人参 1/2 ピーマン 1個 キクラゲ 適量 もやし 1/2袋 めんつゆ 大…