累計５．５Ｋｇ減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 ４２日目

ダイエット開始時７０．５Ｋｇ　体脂肪率３２．５％

前日６５．４Ｋｇ　体脂肪率２８．０％　→　本日６５．０Ｋｇ　２８．５％

前日から０．４Ｋｇ減量

ダイエット開始時から、４２日で５．５Ｋｇ減量
※体重は朝一に計測

血圧　　朝１４８－１０３　　夜１５６－１０２

［夕食］

刺身こんにゃく　牛タン　ツナサラダ・トマト　きゅうりの辛子漬け　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

朝食は食べませんでした。

　昨日は食べすぎたので、今日は１Kg位体重が増えているかなと思っていましたが０．４㎏減っていました。久しぶりに普通の食事をして、お腹にたまる満腹感を感じたので暴食をしたような気持ちになりましたが、昨日の食事を考えてみると、米を食べただけでいつもの一日のダイエット食事とカロリーが変わらないのかなと思います。ということは、自分のやっているダイエットの食事は何なのか？と思いますが、ダイエットをしていなければ今回の食事では満腹感も満足感も感じることがなく、もっと食べていたと思います。また、いつもとは違う環境だったので普段よりもエネルギーを使ったのかもしれません。