ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．０kg 体脂肪率２７．５％ → 本日６３．６kg ２８．５％前日から、０．４㎏減量ダイエット開始時から、６．９㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１３６－９１ 夜１５３－９４ ［夕食］ ローストビ…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．０kg 体脂肪率２７．０％ → 本日６４．０kg ２７．５％前日から、±０㎏ダイエット開始時から、６９日で６．５㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５９－９５ 夜１５６－１０３［夕食］ 銀タラの…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．２kg 体脂肪率２６．５％ → 本日６４．０kg ２７．０％前日から、０．２㎏減量ダイエット開始時から、６．５㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４７－１０４ 夜１５４－９２ ［夕食］ 刺身サラ…

ダイエット開始時７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．８㎏ 体自防率２８．５％ → 本日６４．２㎏ ２６．５％前日から、０．４㎏増量ダイエット開始時から、６．３㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１３６－９５ 夜１５９－９８ ［夕食］ こんにゃく…

ダイエット開始時７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．８㎏ 体脂肪率２６．０％ → 本日６３．８㎏ ２８．５％前日から、±０㎏ダイエット開始時から、６６日で６．７㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５４－１０４ 夜１６５－９５ ［夕食］ こんにゃ…

ダイエット開始時７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．４㎏ 体脂肪率２９．０％ → 本日６３．８㎏ ２６％前日から、０．６㎏減量ダイエット開始時から、６５日で６．７㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５８－９４ 夜１６６－１０４ ［夕食］ こん…

ダイエット開始時７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．０㎏ 体脂肪率２９・０％ → 本日６４・４㎏ ２９．０％前日から、１．４㎏増量ダイエット開始時から、６．１㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５０－９６ 夜１５８－１０８［夕食］ こんにゃく…

ダイエット開始時７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．６㎏ 体脂肪率２９．５％ → 本日 ６３．０㎏ ２９．０％前日から、０．６㎏減量ダイエット開始時から、６３日で７．５㎏減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５３－１０２ 夜１５３ー１０５［夕食］…

ダイエット開始時７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日６４．４㎏ 体脂肪率２７．５％ → 本日６３．６㎏ ２９．５％前日から、０．８㎏減量ダイエット開始時から、６２日で６．９㎏減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１６０－１０２ 夜１３３－９０ ［昼食］ こん…

今回は、子持ちかれいの煮つけのレシピを紹介したいと思います。 【材料】 2人分子持ちカレイ（切り身） ２切れごぼう 1/４椎茸 2枚 醬油 ５０ｃｃみりん １００ｃｃ酒 １００ｃｃ砂糖 大さじ2生姜（薄切りにいたもの） ５枚 【作り方】 カレイは白い皮の方…

ダイエット開始時７０．５㎏減量 体脂肪率３２．５％前日６５．０㎏ 体脂肪率２７．０％ → 本日」６４．４㎏ ６．１㎏前日から、０．６㎏減量ダイエット開始時から、６１日で６．１㎏減量※体重は朝一に計測 ［昼食］ こんにゃくご飯 チーズイン・ミートオム…

ダイエット開始時７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日６５．０㎏ 体脂肪２６．０％ → 本日２７．０㎏ ２７．０％前日から、±０㎏ダイエット開始時から、６０日で５．５ｋｇ減量※体重は朝一に計測 血圧 朝１５３－９８ 夜１６０－１０１ ［夕食］ マグロの刺身…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．６ｋｇ 体脂肪率２７．５％ → 本日６５．０％ ２６．０％前日から、０．４ｋｇ増量ダイエット開始時から、５９日で５．５ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４８－９２ 夜１６０－１０２ [夕食] …

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６４．０kg 体脂肪率２７．０％ → 本日６４．６kg ２７．５％前日から、＋０．６ｋｇ増量ダイエット開始時から、５８日で５．９ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４５－１１０ 夜１５５－９６ ［夕食］ …

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６４．４kg 体脂肪率２６．０％ → 本日６４．０kg ２７．０％前日から、０．４kg減量ダイエット開始時から、６．５kg減量※体重は朝一に計測 ［夕食］ こんにゃくご飯 イワシの竜田揚げ きゅうりのからし漬…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６４．６kg 体脂肪率２６．５％ → 本日６４．４kg ２６．０％前日から、０．２kg減量ダイエット開始時から、６．１kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４５－１０４ 夜１６１－１０１ ［夕食］ こんにゃくご…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．４ｋｇ 体脂肪２７．５％ → 本日６４．６ｋｇ ２６．５％前日から、０．２ｋｇ増量ダイエット開始時から、５．９kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４３－９６ 夜１５３－９６ ［朝食］ 朝食は東京…

ダイエット開始時70.5kg 体脂肪率32.5％ 前日 体重64.2kg 体脂肪率26.0％ → 本日体重64.3kg前日から、0.1kg増量ダイエット開始時から、6.2kg減量[夕食] 晩御飯は錦市場にある、京・錦 おばん菜ビュッフェ ひなたや で食べました。 品数も多く、素材の味を生…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８ｋｇ 体脂肪率２６．０％ → 本日６４．４ｋｇ ２７．５％前日から、０．４ｋｇ減量ダイエット開始時から、５４日で６．１ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４８－９８ 夜１６０－９８ ［夕食…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８ｋｇ 体脂肪率２６．０％ → 本日６４．８ｋｇ ２６．０％前日から、±０㎏ダイエット開始時から、５３日で５．７ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５０ー１０４ 夜１６２－９８ ［夕食］ こん…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６５．２ｋｇ 体脂肪率２６．５％ → 本日６４．８ｋｇ ２６．０％前日から、０．４ｋｇ減量ダイエット開始時から、５２日で５．７ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４７－１１１ 夜１５８－１１２ ［…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６４．６kg 体脂肪率２８．０％ → 本日６５．２kg ２６．５％前日から、０．６kg増量 ダイエット開始時から、５１日で５．３ｋｇ減量 ※体重は朝一に計測血圧 朝１４５－１００ 夜１６１－１０８ ［夕食］ …

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．２ｋｇ 体脂肪率２７．０％ → 本日６４．６ｋｇ ２８．０％前日から０．４ｋｇ増量ダイエット開始時から、５０日で５．９ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５１－１０８ 夜１６４－１１８ ［夕…

ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％前日６４．４ｋｇ 体脂肪率３１．５％ → 本日６４．２ｋｇ ２７．０％前日から０．２ｋｇ減量 ダイエット開始時から、４９日で６．３ｋｇ減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５１－１０１ 夜１６０－１０４ ［夕食…

前日６３．８kg → 本日６４．２Kg 前日から０．４Kg増量 今日は、先週に引き続き東京に行って来ました。来週も行く予定なので三週連続でいくことになります。せっかくなので、ダイエットは休んで美味しいものを食べて来ることにしました。 上野駅の駅ナカに…

今回は、鶏のむね肉を使った唐揚げのレシピを書きたいと思います。 味付けはシンプルですが、やみつきになる美味しさです。 材料 鶏のむね肉 400g 醤油 大さじ3 ニンニク 大さじ1 生姜 小さじ1/2 片栗粉 大さじ4 むね肉は食べやすい大きさに切り、醤油大さじ…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．２ｋｇ 体脂肪率３０．５％ → 本日６３．８ｋｇ ３４．０％前日から０．６ｋｇ減量ダイエット開始時から、４７日で６．７ｋｇ減量※体重は朝一に計測 ［夕食］ 鶏モモのソテー・チーズソース 酎ハ…

今日は昨日作ったチーズハンバーグのレシピを紹介します。チーズをたっぷりかけてあつあつで美味しいです。 材料 牛豚合挽肉 300g 玉ねぎ 小一個 生クリーム 200ml ミックスチーズ 100g バター 大さじ2 塩コショウ 適量 フライパンにバター大さじ1を入れて玉…

ダイエット開始時７０．５ｋｇ 体脂肪率３２．５％前日６４．８ｋｇ 体脂肪率２８．５％ → 本日６４．２ｋｇ ３０．５％前日から、０．６ｋｇ減量ダイエット開始時から、４６日で６．３ｋｇ減量※体重は朝一に計測［夕食］ チーズハンバーグ モッツァレラチー…

今回は、めんつゆだけで味付けしたあんかけ野菜炒めをつくりました。めんつゆだけですが、食材から出汁がでるので簡単に美味しく出来ます。 材料 豚バラ肉 200g むきエビ 4尾 キャベツ 小 1/4 人参 1/2 ピーマン 1個 キクラゲ 適量 もやし 1/2袋 めんつゆ 大…