累計５．５ｋｇ減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 ６０日目

ダイエット開始時７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日６５．０㎏　体脂肪２６．０％　→　本日２７．０㎏　２７．０％

前日から、±０㎏

ダイエット開始時から、６０日で５．５ｋｇ減量

※体重は朝一に計測　

血圧　　朝１５３－９８　　夜１６０－１０１

［夕食］

マグロの刺身 椎茸の素焼き　松前白菜・大根の酢漬け　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

　今日は、仕事の帰りにプールで一時間泳いできました。最近は疲れがたまって運動をする気にはなれなかったのですが、適度な運動をすると疲れが取れて、体の調子が良くなった様に思います。何となく疲れたというのはメンタル的なもので、体力的なものではなく、体を動かす事によって改善されるのかなと思います。これからは、出来るだけ軽い運動をしようかなと思います。