累計３．９kg減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中 ２４日目
ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％
前日６６．２kg 体脂肪率３２．０％ → 本日６６．６kg ３１．０％
前日から０．４kg増量
ダイエット開始時から、２４日目で累計３．９kg減量
※体重は朝一に計測
血圧 朝 １６４－１０３ 夜 １６０－１０１
［夕食］
こんにゃくご飯 糸こんにゃく・ひき肉・ごぼう・たけのこ・ネギのあんかけ炒め いかキムチ・大根サラダ 鯖の水煮・玉ねぎスライス
・きゅりスライス 味噌汁 自家製ヨーグルト
［昼食］
カップラーメン 野菜ジュース
［朝食］
グラノーラ キウイ トマトジュース
今日の晩御飯は、こんにゃくご飯でこんにゃく料理を食べるという、こんにゃく尽くしでした。食べ応えがありおいしく食べる事ができましたました。ダイエット中ですが毎日それなりの量を食べているので、空腹感を感じる事がほとんどありません。
累計4.3㎏減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中２３日目
ダイエット開始時７０．５kg 体脂肪率３２．５％
前日前日６６，４kg 体脂肪率３１．０％ → 本日６６．２kg ３２．０％
前日から－０．２kg減量
ダイエット開始から、23日目で 累計４．３kg減量
血圧 朝１４３－９６ 夜１６１－１１４
［夕食］
白滝とかつかれー サラダ・トマト 鯖の水煮・玉ネギスライス わかめスープ 自家製ヨーグルト
［昼食］
カップラーメン 野菜ジュース
［朝食］
こんにゃくご飯のキノコ丼 トマト 味噌汁
今日は、どうしてもカツカレーが食べたくなりました。しかし、カツカレーはかカロリーが高いために悩んだあげく、こんにゃくご飯の代わりに白滝のみじん切りを、空煎りして水分を飛ばしたもので食べることにしました。味の感想は、一言で言うなら「食べた気になった」という感じです。少しの違和感が有りましたが、カレーの味が濃いためにおいしく食べる事ができました。
累計４．１㎏減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中 22日目
ダイエット開始時７０．５ 体脂肪率３２．５％
前日６６．２㎏ 体脂肪率３２．０％ → 本日６６，４㎏ 体脂肪率３１．０％
前日から＋０．２㎏
ダイエット開始、22日目で累計４．１㎏
※体重は朝一に計測していきます。
血圧 朝１５５－９８ 夜１６９－１００
［夕食］
こんにゃくご飯 豚肉とキノコのあんかけ炒め サラダ 鯖の水煮・スライスたまねぎ
自家製ヨーグルト味噌汁
［昼食］
カップラーメン 野菜ジュース
［朝食］
グラノーラ キウイ トマトジュース
今日は、鍋を作った時に残ったキノコを全部を豚肉と炒めてあんかけにしました。食べきれづに、少し残ってしまったので朝ごはんにしたいと思います。
体重は前日よりも０．２㎏増えてしまいましたが、全体的には順調に減っていると思います。これからも無理せずにマイペースで行こうと思います。
累計4.1㎏減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中19日目 2018.10.27
ダイエット開始時７０．５ 体脂肪率３２．５
前日６７．０㎏ 体脂肪率２９．５％ → 本日６６．４㎏ ３３．０％
－０．６㎏ 累計４．１㎏
血圧 朝１６２－１１６ 夜１６２－１１４
［昼食］
こんにゃくご飯 オムレツ ベーコン・アスパラガス・エリンギの炒め物 サラダ わかめスープ
［夕食］
サーモン・鯵・アスパラガス・エリンギのフライ サラダ・トマト 鯖の水煮 豆腐とキムチイカ 自家製ヨーグルト 酎ハイ350ml×5本
※自家製ヨーグルトの作り方は2018.10.27のブログに掲載
こんなに食べてダイエットになるのか疑問ですが作ってしまったので食べることにします。 体重が増えたらまた明日考えよう！
累計3.5㎏減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中１８日目 2018.10.2６
ダイエット開始時７０．５ 体脂肪率３２．５
前日６７．２㎏ 体脂肪率２９．０％ → 本日６７．０㎏ ２９．５％
－０．２㎏ 累計３．５㎏
血圧 朝 １４６ー９１ 夜 １６１－９９
［朝食］
グラノーラ キウイ トマトジュース
［昼食］
カップラーメン 野菜ジュース
［夕食］
フライパン焼き・サーモン・ホタテ・エビ・エリンギ・アスパラガス・たけのこ・じゃがいも・ピーマン サラダ 豆腐 鯖の水煮 ゴボウのきんぴら 自家製ヨーグルト 酎ハイ５００ml×3本
もともと、ダイエットを始めたきっかけは見た目が太っていて瘦せたいとゆう理由の他に、血圧と尿酸値（現在8.8 正常値3.8~7.0）が高いので下げたいとゆう理由がありました。これからは、その記録と結果を掲載します。
