累計４．１㎏減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中 22日目

ダイエット開始時７０．５　体脂肪率３２．５％

前日６６．２㎏　体脂肪率３２．０％　→　本日６６，４㎏　体脂肪率３１．０％

前日から＋０．２㎏

ダイエット開始、22日目で累計４．１㎏

※体重は朝一に計測していきます。

血圧　朝１５５－９８　　夜１６９－１００

［夕食］

こんにゃくご飯　豚肉とキノコのあんかけ炒め　サラダ　鯖の水煮・スライスたまねぎ　

自家製ヨーグルト味噌汁

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　キウイ　トマトジュース

　今日は、鍋を作った時に残ったキノコを全部を豚肉と炒めてあんかけにしました。食べきれづに、少し残ってしまったので朝ごはんにしたいと思います。

　体重は前日よりも０．２㎏増えてしまいましたが、全体的には順調に減っていると思います。これからも無理せずにマイペースで行こうと思います。