2018-10-28 累計-4.3㎏減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦 20日目 2018.10.28 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時70.5 体脂肪率32.5% 前日66,4㎏ 体脂肪率33.0% → 本日66.2㎏ 31.5% -0.2㎏ 累計-4.3㎏ [昼食] こんにゃくご飯 ほうれん草出し巻き卵 サラダ・トマト 納豆 味噌汁 [夕食] 寄せ鍋 鶏肉 鳥ごぼう団子 エビ ホタテ タラ 白菜 ネギ 椎茸 しめじ エノキ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本 今日は、天気が良かったので1時間30分のウォーキングをしてからスーパー銭湯に 行って来ました。