糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

累計-4.3㎏減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦 20日目 2018.10.28

ダイエット開始時70.5 体脂肪率32.5%

 

前日66,4㎏ 体脂肪率33.0% → 本日66.2㎏ 31.5%

 

-0.2㎏ 累計-4.3㎏

 

[昼食]

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こんにゃくご飯 ほうれん草出し巻き卵 サラダ・トマト 納豆 味噌汁

 

[夕食]

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寄せ鍋 鶏肉 鳥ごぼう団子 エビ ホタテ タラ 白菜 ネギ 椎茸 しめじ エノキ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本

 

 今日は、天気が良かったので1時間30分のウォーキングをしてからスーパー銭湯

行って来ました。