累計６．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７０日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．０㎏　体脂肪率２８．５％　→　本日　６４．０㎏　２９．５％

前日から、±０㎏

ダイエット開始から１７０日で、６．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４８－８８　夜１３８－９７

［夕食］

相模屋のおかずやっこシリーズ　

一食あたり　エネルギー　１４７cal

味は、ご飯のおかずにはもちろん、お酒のおつまみにも最高です。

もち米で作ったこんにゃくご飯　豆腐　鯖　サラダ　みそ汁　ヨーグルト

［昼食］
コンビニの鶏そぼろ弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １６９日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．４㎏　体脂肪率２９．５％　→　本日　６４．０㎏　２８．５％

前日から、０．６㎏増量

ダイエット開始から１６９日で、６．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５４－１０２　　夜１５２－９５

［夕食］

こんにゃくご飯　豆腐サラダ　焼魚　みそ汁　ヨーグルト

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計７．１㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １６８日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％　

前日　体重６３．２㎏　体脂肪率２８．５％　 →　本日　６３．４㎏　２９．５％

前日から、０．２㎏増量

ダイエット開始から１６８日で、７．１㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５７－９３　夜１６０－９０

［夕食］

こんにゃくご飯　めかぶ　鶏むね肉・サラダ　みそ汁　ヨーグルト

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

　今日でのこんにゃくご飯は、腹持ちが良いようにもち米で作りました。さらに、ごぼうとキノコ・人参でかさまししました。

累計６．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １６６日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．４㎏　体脂肪率２５．５％　→　本日　６４．０㎏　２７．５％

前日から、０．４㎏減量

ダイエット開始から１６６日で、６．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５２－９８　夜１６７－１０５

［夕食］

イカとタラの芽の天ぷら　わかめとホタテ　ミカン　ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］
唐揚げ弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．１㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １６５日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．２㎏　体脂肪率２８．０％　→　本日　６４．４㎏　２５．５％

前日から、１．２㎏増量

ダイエット開始から１６５日で、６．１㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５４－９４　夜１５５－９３

［夕食］
　
豚肉とキャベツの味噌炒め　豆腐　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］
幕の内弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．１㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １６３日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６５．０㎏　体脂肪率　２６．５％　→　本日　６４．４㎏　２５．０％

前日から、０．６㎏減量

ダイエット開始から１６３日目で、６．１㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４６－９９　夜１５８－１０１

［夕食］

紀文の糖質０g麺

糖質０g麺で作ったパスタ　鶏照り焼き・サラダ　もずく酢　自家製ヨーグルト　追加でミカン

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計５．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １６２日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．２㎏　体脂肪率２９．５％　→　本日　６５．０㎏　２６．５％

前日から、０．８㎏増量

ダイエット開始から１６２日で、５．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５１－９９　夜１６６－９７

［夕食］

アボカドとトマトのサラダ　おこわ弁当　もずく酢　自家製ヨーグルト

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース