累計６．３㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １６１日目

ダイエット開始時　体重７０．５体重㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．６㎏　体脂肪率２９．０％　→　本日　６４．２㎏　２９．５％

前日から、０．８㎏増量　

ダイエット開始から１６１日で、６．３㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４６－８９　夜１５４－１０５

今日の晩御飯は、こんにゃく麵で冷やし中華えお作りました。

［夕食］

こんにゃく麵の冷やし中華　もずく酢　味噌汁　自家製ヨーグルト

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．３㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５９日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．８㎏　体脂肪率２６．５％　→　本日　６４．２㎏　２６．０％」

前日から、６．３㎏減量

ダイエット開始から１５９日で、６．３㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４９－９９　夜１５８－９４

［夕食］

カツオのたたき　鶏の唐揚げ　もずく酢　自家製ヨーグルト

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５７日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．４㎏　体脂肪率２７．５％　→　本日　６４．０㎏　２７．０％

ダイエット開始から１５７日で、６．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　計測しませんでいた。　夜１６４－９６

［夕食］

サラダ　肉団子 　トマト　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本　おにぎり二個

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

またしても、朝に食べよう思っていた、おにぎり二個をたべてしまいました。

累計６．１㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５６日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６５．０㎏　体脂肪率２５．５％　→　本日　６４．４㎏　２７．５％

前日から、０．６㎏減量

ダイエット開始から１５６日で、６．１㎏減量

※体重は朝一に計測」

血圧　朝１４９－９７　夜１６１－９０

［夕食］

サラダ・鶏のむね肉　あさりとニンニクの芽の塩だれ焼き　もずく酢　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計５．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５５日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６５．０㎏　たいしぼうりつ３２．０％　→　本日　６５．０㎏　２５．５％

前日から、±０㎏

ダイエット開始から１５５日で、５．５㎏減量

※体重は朝一に計測」

血圧　朝１５７－９４　夜１５９－９４

［夕食］

鶏の照り焼き弁当

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

今日の晩御飯は、やることがあったので簡単にすませました。

累計５．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５４日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．２㎏　体脂肪率２６．０％　→　本日　６５．０㎏　３２．０％

前日から、０．８kg増量

ダイエット開始から１５４日目で、５．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５０－９２　夜１６４－１０７

［夕食］

タラのパン粉焼き・野菜炒め　鶏むね肉・サラダ　もずく酢　ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

コンビニのイカフライ弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

　昨日の夕食の後、朝に食べるために買っておいた、おにぎり二個を食べてしまいました。これからはすぐに食べれるものは、家に置かないようにしたいと思います。

累計６．３㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５３日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．４㎏　体脂肪率２６．０％　→　本日　６４．４㎏　２５．５％

前日から０．２㎏減量

ダイエット開始から１５３日で、６．３㎏減量

※体重は朝一に計測」

血圧　朝　計測しませんでした。　夜１４７－１００

［夕食］

サーモンのすし　チョレギサラダ　タラのあんかけ　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］
スーパーのヒレカツ弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

昨日と今日の夕食は、仕事で休日出勤したので手間のかからない、スーパーの総菜にしました。