ダイエット始めます。こんにゃくライスの作り方 2018.10.9

　最高体重８０㎏から６０㎏へ20㎏のダイエットに成功しましたが、日ごろの不摂生のため10㎏のリバウンドをしてしまい現在の体重は70.5㎏になってしまいました。このままいくと前の体重に戻ってしまうのでダイエットを再開します。

　今回はこんにゃく中心につかってダイエットしたいと思います。

　現在70.5㎏

［こんにゃくライスの作り方］

用意するもの

　しらたき又は糸こんにゃく　ご飯

１．しらたきを米粒大のみじん切りにします。

２．みじん切りにしたしらたきを茹でてざるにあけて水でさらします。水を切っておき　　　　　　　　　　　　　

　　ます。

３．ご飯としらたきを５：５から７：３くらいで混ぜます。これで完成です。

　あまったしらたきは、容器に移し替えて冷蔵庫に保存してまた使います。

 　または、市販のこんにゃく米が販売されていますので、そちらを使ってもいいと思います。

[朝食］

グラノーラ　牛乳　ぶどう　トマトジュース

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［夕食］ 

野菜炒め　サバの煮つけ　さやいんげん　れんこん　辛子きゅうり　こんにゃくライス

しじみ味噌汁　ヨーグルト