2019-05-10 今日の体重６３．０㎏ ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．８㎏ 体脂肪率２７．０％ → 本日 ６３．０㎏ ８．０％前日から０．８kg減量ダイエット開始から２１１日で７．５kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４０－８２ 夜１４５－８６ ［夕食］ ケンタッキー・フライド・チキン 酎ハイ５００ml×3本［昼食］コンビニのおにぎり二個［朝食］カップラーメン
2019-05-09 今日の体重６３．８㎏ ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％ダイエット開始から２１０日目前日 体重６４．０㎏ 体脂肪率２７．０％ → 本日 ６３．８㎏ ２７．０％前日から０．２kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５８－９３ 夜１４２－９１ ［夕食］コンニャク混ぜご飯 鮭・野菜 サラダ・鶏のむね 味噌汁 自家製ヨーグルト［昼食］コンビニの幕の内弁当［朝食］カップラーメン
2019-05-08 今日の体重６４．０㎏ ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６４．４㎏ 体脂肪率２６．０％ → 本日 体重６４．０㎏ 体脂肪率２７．０％前日から０．４kg減量ダイエット開始から２０９日で６．５kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１５４－９２ 夜１４１－９１ ［夕食］コンニャクご飯 鯖 サラダ・鶏のむね 豆腐 味噌汁 自家製ヨーグルト もずく酢［昼食］カップラーメン［朝食］カップラーメン
2019-05-07 ダイエット再開します！ ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％ １０連休前 体重６０．３㎏ → 連休後 体重６４．４㎏ 体脂肪率２６．０％ 連休中に ４．１㎏増量 血圧 朝１４２－８７ 夜１４４－９６ ［夕食］ コンニャク混ぜご飯 鯖 サラダ 豆腐・トマト もずく酢 自家製ヨーグルト 味噌汁 ［昼食］ カップラーメン［朝食］ カップラーメン 連休中食べた物の一部
2019-04-25 ダイエット開始から１９７日で９．１kg減量 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６２．８㎏ 体脂肪率２５．５％ → 本日 ６１．４㎏ ２７．５％前日から１．４kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４１－８６ 夜１３２－８７ ［夕食］ 鯖 サラダ 牛乳 ヨーグルト明日は、健康診断なので夕食は控えめにしました。［昼食］ 根菜の煮物 鶏のむね肉［朝食］ 鶏のむね肉・サラダ 牛乳 根菜の煮物 トマトジュース今日も、プールで１時間歩いてきました。
2019-04-24 ダイエット開始から１９６日で７．７kg減量 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．２㎏ 体脂肪率２７．０％ → 本日 ６２．８㎏ ２５．５％前日から０．４kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１３７－８５ 夜１４７－８７ ［夕食］ 鯖 サラダ・鶏のむね肉 根菜の煮物 もずく酢 ヨーグルト ［昼食］ 鶏のむね肉 根菜の煮物［朝食］ 納豆 根菜の煮物 トマトジュース 牛乳 今日はプールで１時間泳いでから、疲れをとるためにスーパー銭湯でサウナと高濃度炭酸泉に入ってきました。
2019-04-23 ダイエット開始から１９５日で７．３kg減量 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．２㎏ 体脂肪率２５．０％ → 本日 ６３．２㎏ ２７．０％前日から、±０㎏※体重は朝一に計測［夕食］ サバの味噌煮 根菜の煮物 玉ねぎ サラダ・鶏のむね肉 もずく酢 ヨーグルト［昼食］ 根菜の煮物 バナナ［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日もプールで2時間、泳いだり歩いたりして来ました。
