糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

ダイエット開始から195日で7.3kg減量 

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重63.2㎏ 体脂肪率25.0% → 本日 63.2㎏ 27.0%

前日から、±0㎏

※体重は朝一に計測

[夕食]
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サバの味噌煮 根菜の煮物 玉ねぎ サラダ・鶏のむね肉 もずく酢 ヨーグルト

[昼食]
根菜の煮物 バナナ

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース


今日もプールで2時間、泳いだり歩いたりして来ました。