2019-04-25 ダイエット開始から１９７日で９．１kg減量 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６２．８㎏ 体脂肪率２５．５％ → 本日 ６１．４㎏ ２７．５％前日から１．４kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１４１－８６ 夜１３２－８７ ［夕食］ 鯖 サラダ 牛乳 ヨーグルト明日は、健康診断なので夕食は控えめにしました。［昼食］ 根菜の煮物 鶏のむね肉［朝食］ 鶏のむね肉・サラダ 牛乳 根菜の煮物 トマトジュース今日も、プールで１時間歩いてきました。
2019-04-24 ダイエット開始から１９６日で７．７kg減量 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．２㎏ 体脂肪率２７．０％ → 本日 ６２．８㎏ ２５．５％前日から０．４kg減量※体重は朝一に計測血圧 朝１３７－８５ 夜１４７－８７ ［夕食］ 鯖 サラダ・鶏のむね肉 根菜の煮物 もずく酢 ヨーグルト ［昼食］ 鶏のむね肉 根菜の煮物［朝食］ 納豆 根菜の煮物 トマトジュース 牛乳 今日はプールで１時間泳いでから、疲れをとるためにスーパー銭湯でサウナと高濃度炭酸泉に入ってきました。
2019-04-23 ダイエット開始から１９５日で７．３kg減量 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６３．２㎏ 体脂肪率２５．０％ → 本日 ６３．２㎏ ２７．０％前日から、±０㎏※体重は朝一に計測［夕食］ サバの味噌煮 根菜の煮物 玉ねぎ サラダ・鶏のむね肉 もずく酢 ヨーグルト［昼食］ 根菜の煮物 バナナ［朝食］ グラノーラ トマトジュース 今日もプールで2時間、泳いだり歩いたりして来ました。
2019-04-22 ダイエット開始から１９４日で７．３kg減量 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％本日 体重６３．２㎏ 体脂肪率２４．５％※体重は朝一に計測血圧 朝１３８－８５ 夜１５３－８２ ［夕食］ 根菜の煮物 ホタテと野菜の蒸し物 もずく酢 白身魚のあんかけ ヨーグルト ［昼食］ 仕出し弁当［朝食］ おにぎり二個 仕事の帰りにプールで2時間、歩いてきました。
2019-04-20 ダイエット開始から１９２日で９．１kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６２．０㎏ 体脂肪率２５．０％ → 本日６１．４㎏ ２６．５％前日から０．６kg減量※体重は朝一に計測」血圧 朝１４７－９０ 夜１４２－８５［夕食］ 唐揚げ サラダ・トマト ヨーグルト 酎ハイ５００ml×3本 ［昼食］ コンビニののり弁当 ［昼食］ 松屋の牛丼 並 今日は会社まで1時間くらい、歩いて通勤しました。
2019-04-17 ダイエット開始から１８９日で７．９kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６２．６㎏ 体脂肪率２５．０％ → 本日６２．０㎏ ２６．５％前日から±０㎏※体重は朝一に計測」血圧 朝１４６－８５ 夜１３８－９８ ［夕食］ こんにゃくご飯 鯖 納豆・ねばねば野菜 味噌汁 ヨーグルト ［昼食］ カップラーメン ［朝食］ グラノーラ トマトジュース
2019-04-16 ダイエット開始から７．９kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １８８日目 ダイエット 料理 こんにゃく 健康 ダイエット開始時 体重７０．５㎏ 体脂肪率３２．５％前日 体重６２．８㎏ 体脂肪率２６．５％ 本日 ６２．６㎏ ２５．０％前日から、０．２kg減量ダイエット開始から１８８日で、７．９kg減量※体重は朝一に計測」血圧 朝１３８－９２ 夜１４２－８８ ［夕食］ こんにゃくご飯 鯖 豆腐・トマト ヨーグルト ［昼食］ 幕の内弁当 ［朝食］ グラノーラ トマトジュース
