今日の体重６３．０㎏

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．８㎏　体脂肪率２７．０％　→　本日　６３．０㎏　８．０％

前日から０．８kg減量

ダイエット開始から２１１日で７．５kg減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４０－８２　　夜１４５－８６

［夕食］

ケンタッキー・フライド・チキン　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

コンビニのおにぎり二個

［朝食］

カップラーメン

今日の体重６３．８㎏

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

ダイエット開始から２１０日目

前日　体重６４．０㎏　体脂肪率２７．０％　→　本日　６３．８㎏　２７．０％

前日から０．２kg減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５８－９３　夜１４２－９１

［夕食］

コンニャク混ぜご飯　鮭・野菜　サラダ・鶏のむね　味噌汁　自家製ヨーグルト

［昼食］

コンビニの幕の内弁当

［朝食］

カップラーメン

今日の体重６４．０㎏

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．４㎏　体脂肪率２６．０％　→　本日　体重６４．０㎏　体脂肪率２７．０％

前日から０．４kg減量

ダイエット開始から２０９日で６．５kg減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５４－９２　　夜１４１－９１

［夕食］

コンニャクご飯　鯖　サラダ・鶏のむね　豆腐　味噌汁　自家製ヨーグルト　もずく酢

［昼食］

カップラーメン

［朝食］

カップラーメン

ダイエット再開します！

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

１０連休前　体重６０．３㎏　→　　連休後　体重６４．４㎏　体脂肪率２６．０％

連休中に　４．１㎏増量

血圧　　朝１４２－８７　　夜１４４－９６

［夕食］

コンニャク混ぜご飯　鯖　サラダ　豆腐・トマト　もずく酢　自家製ヨーグルト　味噌汁

［昼食］
カップラーメン

［朝食］
カップラーメン

連休中食べた物の一部

戸隠神社に参拝してきました。

今日は、定期観光バス(戸隠と小布施号)で観光してきました。

戸隠神社

小布施画像

酒蔵見学

[昼食]

竹風堂の栗強飯「山里定食」

［朝食］
ホテルの朝ごはん

[夕食]

長野県上田市に来ました。

上田城東虎口櫓門
一食目

屋台のみそ馬肉うどん 美味だれ焼き鳥

二食目

信州上田手打ちそば処「千本桜」の六文銭かき揚げざるそば

三食目

クルミおはぎ うどの天ぷら 地酒 ヨーグルト

ダイエット開始から１０．２ｋｇ減量

ダイエット開始時 体重70.5kg 体脂肪率32.5kg

健康診断で体重測定値 ６０．３ｋｇ 血圧 １３８－８３　
胴廻り ７７．８cm

[夕食]

コロッケ弁当 ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本

[昼食]
ミックスフライ弁当

[朝食] 健康診断が終わってから
ハンバーグ弁当

目標の体重60kg 体脂肪率20%以下にはなりませんでしたが、血圧は１３８－８３の正常値でした。

これからも目標を達成するために、ダイエットをしていきたいと思います。

今日から、長野・黒部ダムへ旅に出るのでダイエットは中断します。