累計６．９㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７８日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．６㎏　体脂肪率２７．５㎏　→　本日　６３．６㎏　２７．５％

前日から、±０㎏

ダイエット開始から１７８日で、６．９き減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５４－１０２　　夜１５３－９４

［夕食］

イカソーメン・納豆・オクラ　唐揚げ・トマト　温野菜・鶏のむね肉　ビール３５０ml×６本

［昼食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　アスパラガス

今日は弁当を作って、会社に持っていきました。

［朝食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　サバの味噌煮　味噌汁　トマトジュース

　仕事の帰りにプールで、９０分歩いてきました。