累計7.1㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 116日目
ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%
前日 体重63.6㎏ 体脂肪率26.5% → 本日63.4㎏ 27.0%
前日から、0.2㎏減量
ダイエット開始から116日で、7.1㎏減量
※体重は朝一に計測
血圧 朝146-102 夜160-112
[夕食]
豆腐のグラタン・トマトソース サバの唐揚げ 自家製ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本
[昼食]
カップラーメン 野菜ジュース
[朝食]
グラノーラ トマトジュース
今更ですが、グラノーラってカロリーが高いのに気づきました。グラノーラ50g 220cal 牛乳200ml 358cal 合計578cal それ以上に食べていました。朝食には、簡単で美味しくて最適です! ダイエットには食べる量を、制限すればバランスの良い食事だと思います。