糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

累計6.5kg こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 73日目

ダイエット開始時70.5kg 体脂肪率32.5%

前日 体重64.0kg 体脂肪率28.5% → 本日64.0kg 27.5%

前日から、±0㎏

ダイエット開始時から、6.5㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝158-93 夜154-90

[夕食]
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こんにゃくご飯 鯖のから揚げ(辛味噌味) 水菜 味噌汁 自家製ヨーグルト

鯖のから揚げは、半分は明日食べることにしました。

[夕食追加]
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豆腐のグラタン(ミートソース味)

[昼食]f:id:ryuteki-life:20181203201058j:plain
カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース


今日の晩御飯の豆腐のグラタンはおいしかったので、色々なバージョンを作って美味しく出来たらレシピを紹介したいと思います。鯖のから揚げも美味しく出来たと思います。