累計４．７kg減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中 ２８日目

ダイエット開始時７０．５ｋｇ　体脂肪率３２．５％

前日６５．８ｋｇ　体脂肪率２８．５％　⇒　本日６５．８ｋｇ　３１．０％

前日から±０㎏

ダイエット開始時から、28日目で累計４．７ｋｇ減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５９－９９　　夜１６２－９４

［夕食］

こんにゃくご飯　ステーキ・ハンバーグ　鯖の水煮・玉ねぎスライス　とうふ・山形のだし　小松菜 自家製ヨーグルト

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　キウイ　トマトジュース

　今日の晩御飯のハンバーグは、肉をかさまししようとして糸こんにゃくのみじん切りを混ぜてみましたが、まとまり難くて大変でした。