糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

累計2.9㎏減量 こんにゃくライスでダイエット挑戦中12日目 2018.10.20

ダイエット開始時70.5㎏ 体脂肪率32.5%

 

前日 体重68.0㎏ 体脂肪率31.5% → 本日 67.6㎏ 31.5%

 

 

-0.4㎏減量   累計-2.9㎏

[朝食]

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グラノーラ バナナ トマトジュース

 

[昼食]

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カップヌードル 野菜ジュース

 

 

[夕食]

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刺身こんにゃく 豚もも焼きカツ・きゃべつ・レタス・トマト 鯖の水煮 ほうれん草  

ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本

 

 今日は、仕事の帰りにスーパー銭湯でひとっ風呂浴びてからの夕食です。お酒を飲むので、こんにゃくライスの代わりにこんにゃく刺身を食べます。焼きカツちょっと焼きすぎて失敗しました。