累計８．３kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １８４日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６１．８㎏　体脂肪率３０．０％　→　本日　６２．２㎏　２７．０％

ダイエット開始から１８４日で、８．３kg減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５１－１００　　夜１５５－９６

［夕食］

スーパーの半額弁当

［昼食］
コンビニの幕の内弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

今日も仕事が終わってから、プールで2時間泳いだり歩いたりしてきました。

累計８．７㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １８３日目

ダイエット開始時　体重７０．５kg　体脂肪率３２．５％
前日　体重６２．６kg　体脂肪率２９．５％　→　本日　６１．８kg　３０．０％

ダイエット開始から１８３日で８．７kg減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１３４－８４　　夜１５１－１００

［夕食］

鯖の味噌煮弁当

［昼食］
コンビニの唐揚げ弁当

［朝食］

こんにゃくご飯　なめこと菜　鶏のむね肉　味噌煮　トマトジュース

　今日は仕事の帰りに、プールで２時間泳いできました。

　帰りにスーパーによったら弁当が半額だったので、これで晩御飯にしました。

累計７．９㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １８２日目

ダイエット開始時　体重７０．５kg　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．６kg　体脂肪率２９．０％　→　本日　６２．６kg　２９．５％

前日から、１．０㎏減量

ダイエット開始から１８２日で、７．９㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４６－９３　　夜１４９－９３

［夕食］

こんにゃくご飯　サラダ・トマト　納豆　なめこ　鯖・エビ・のスープカレー　ヨーグルト

［昼食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　アスパラガス

［朝食］

こんにゃくご飯　鯖スープカレー　トマトジュース

累計６．９㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １８１日目

ダイエット開始時　体重７０．５kg　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．６kg　体脂肪率２９．０％　→　本日　６３．６kg　２９．０％

前日から、０．６㎏増量

ダイエット開始から１８１日で、６．９㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　１３６－９５　　夜　１４２－８０

［夕食］

糖質０g麺で作った冷やし中華　鯖のカレースープ　もずく酢　ヨーグルト

［昼食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　アスパラガス

［朝食］

こんにゃくご飯　納豆　茎わかめ　鶏のむね肉　味噌汁　トマトジュース

累計７．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １８０日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．４㎏　体脂肪率２６．０％　→　本日　６３．０㎏　２９．０％

前日から、０．４㎏減量

ダイエット開始から１８０日で、７．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　１３５－１０７　　夜１５０－９４

［夕食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　サラダ・トマト　鯖の水煮　味噌汁　ヨーグルト

［昼食］
カップラーメン　おにぎり二個

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．９㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７８日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．６㎏　体脂肪率２７．５㎏　→　本日　６３．６㎏　２７．５％

前日から、±０㎏

ダイエット開始から１７８日で、６．９き減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５４－１０２　　夜１５３－９４

［夕食］

イカソーメン・納豆・オクラ　唐揚げ・トマト　温野菜・鶏のむね肉　ビール３５０ml×６本

［昼食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　アスパラガス

今日は弁当を作って、会社に持っていきました。

［朝食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　サバの味噌煮　味噌汁　トマトジュース

　仕事の帰りにプールで、９０分歩いてきました。

累計６．９㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７７日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．４㎏　体脂肪率２７．５％　→　本日　６３．６㎏　２７．５％

前日から、０．２㎏増量

ダイエット開始から１７７日目で、６．９㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　１３４－８８　　夜　電池切れのために、計測出来ませんでした。

［夕食］

ホタテ・海老と野菜の蒸し物　野菜と鶏むね肉の蒸し物　サバの味噌煮　ヨーグルト

［昼食］

コンビニの唐揚げ弁当

［朝食］

こんにゃくご飯　めかぶ　味噌煮　トマトジュース