糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

ダイエット開始から7.7kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 187日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重61.6㎏ 体脂肪率27.5% → 本日 62.8㎏ 26.5%

前日から、1.2㎏増量

ダイエット開始から187日で、7.7kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝149-87  夜150-96


[夕食]
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こんにゃく麵とサラダ 生春巻きヨーグルト

[昼食]
コンビニの🍙二個


[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

ダイエット開始から8.9kg減量 ふくしまの桃源郷「花見山」に行ってきました。 

ダイエット開始時 体重70.5kg 体脂肪率32.5%

前日 体重62.4kg 体脂肪率26.0% → 本日 61.6kg 27.5%

前日から、0.8kg減量

ダイエット開始から186日で、8.9kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝138-81 夜149-87

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「花見山公園とその周辺の美しい景観は、福島市渡利地区の花木生産農家の集落による色とりどりの花木畑やきれいな小川、里の原風景で織りなされています。

 その美しさから、写真家の故・秋山庄太郎氏が 福島に桃源郷あり と称えて全国に紹介し、福島市が全国に誇る花の名所として知られるようになりました。」

一般社団法人 福島市観光コンベンション協会 パンフレット引用


[夕食]
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鯖 いかのさしみ 納豆 サラダ・トマト ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本


[昼食]
ロースかつ定食


[朝食]
納豆ごはん


 今日は福島市にある花見山で花見をしてきました。

 公園内の見学コースが30分・45分・60分があったので、ダイエットもかねて60分コースを見学してきました。

 山には、桜、・れんぎょう・花桃・はくもくれん・菜の花など様々な花が咲いていました。

 花見山では一年中季節により、様々な花が咲くそうなので機会があったらまた来たいと思います。

累計8.1kg減量 ウォーキングをしながら、花見をしました!

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重62.2㎏ 体脂肪率27.0% → 本日 62.4㎏ 26.0%

前日から、0.2㎏増量

ダイエット開始から185日で、8.1kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝150-95  夜154-89


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ウォーキングコース

[夕食]
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寿司 鶏照り焼き ヨーグルト 酎ハイ500ml×3本

[朝食]
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糖質0g麺で作った納豆うどん トマトジュース


今日は、1時間半ウォーキングをしてからプールで1時間泳いできました。帰りにスーパー銭湯で、サウナと高濃度炭酸泉に入ってきました。

累計8.3kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 184日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重61.8㎏ 体脂肪率30.0% → 本日 62.2㎏ 27.0%

ダイエット開始から184日で、8.3kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝151-100  夜155-96


[夕食]
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スーパーの半額弁当


[昼食]
コンビニの幕の内弁当


[朝食]
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グラノーラ トマトジュース


今日も仕事が終わってから、プールで2時間泳いだり歩いたりしてきました。

累計8.7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 183日目

ダイエット開始時 体重70.5kg 体脂肪率32.5%
前日 体重62.6kg 体脂肪率29.5% → 本日 61.8kg 30.0%

ダイエット開始から183日で8.7kg減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝134-84  夜151-100


[夕食]
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鯖の味噌煮弁当


[昼食]
コンビニの唐揚げ弁当


[朝食]
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こんにゃくご飯 なめこと菜 鶏のむね肉 味噌煮 トマトジュース


 今日は仕事の帰りに、プールで2時間泳いできました。

 帰りにスーパーによったら弁当が半額だったので、これで晩御飯にしました。

累計7.9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 182日目

ダイエット開始時 体重70.5kg 体脂肪率32.5%

前日 体重63.6kg 体脂肪率29.0% → 本日 62.6kg 29.5%

前日から、1.0㎏減量

ダイエット開始から182日で、7.9㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝146-93  夜149-93


[夕食]
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こんにゃくご飯 サラダ・トマト 納豆 なめこ 鯖・エビ・のスープカレー ヨーグルト

[昼食]
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こんにゃくご飯 鶏のむね肉 アスパラガス

[朝食]
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こんにゃくご飯 鯖スープカレー トマトジュース

累計6.9㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 181日目

ダイエット開始時 体重70.5kg 体脂肪率32.5%

前日 体重63.6kg 体脂肪率29.0% → 本日 63.6kg 29.0%

前日から、0.6㎏増量

ダイエット開始から181日で、6.9㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝 136-95  夜 142-80


[夕食]
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糖質0g麺で作った冷やし中華 鯖のカレースープ もずく酢 ヨーグルト


[昼食]
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こんにゃくご飯 鶏のむね肉 アスパラガス


[朝食]
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こんにゃくご飯 納豆 茎わかめ 鶏のむね肉 味噌汁 トマトジュース