累計７．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １８０日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．４㎏　体脂肪率２６．０％　→　本日　６３．０㎏　２９．０％

前日から、０．４㎏減量

ダイエット開始から１８０日で、７．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　１３５－１０７　　夜１５０－９４

［夕食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　サラダ・トマト　鯖の水煮　味噌汁　ヨーグルト

［昼食］
カップラーメン　おにぎり二個

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．９㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７８日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．６㎏　体脂肪率２７．５㎏　→　本日　６３．６㎏　２７．５％

前日から、±０㎏

ダイエット開始から１７８日で、６．９き減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５４－１０２　　夜１５３－９４

［夕食］

イカソーメン・納豆・オクラ　唐揚げ・トマト　温野菜・鶏のむね肉　ビール３５０ml×６本

［昼食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　アスパラガス

今日は弁当を作って、会社に持っていきました。

［朝食］

こんにゃくご飯　鶏のむね肉　サバの味噌煮　味噌汁　トマトジュース

　仕事の帰りにプールで、９０分歩いてきました。

累計６．９㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７７日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．４㎏　体脂肪率２７．５％　→　本日　６３．６㎏　２７．５％

前日から、０．２㎏増量

ダイエット開始から１７７日目で、６．９㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　１３４－８８　　夜　電池切れのために、計測出来ませんでした。

［夕食］

ホタテ・海老と野菜の蒸し物　野菜と鶏むね肉の蒸し物　サバの味噌煮　ヨーグルト

［昼食］

コンビニの唐揚げ弁当

［朝食］

こんにゃくご飯　めかぶ　味噌煮　トマトジュース

累計７．１㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７６日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．８㎏　体脂肪率２８．０％　→　本日　６３．４㎏　２７．５％

前日から、０．４㎏減量

ダイエット開始から１７６日で、７．１㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　１４７－９６　　夜　１４８－９１

［夕食］

スーパーで買い物をしていて、美味しそうだったので買った豆腐。

醬油で、味付けした茎わかめと食べました。

豆腐の味は、濃厚で美味しいです。

こんにゃくご飯　サバの味噌煮　豆腐・茎わかめ　サラダ　味噌汁　ヨーグルト

［昼食］

カップラーメン

［朝食］

こんにゃくご飯　めかぶ　明太子・かまぼこ・ニシンの昆布巻　トマトジュース

累計６．７㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７５日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．２㎏　体脂肪率２７．０％　→　本日　６３．８㎏　２８．０％

前日から、０．６㎏増量

ダイエット開始から１７５日で、６．７㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　１４６－９３　　夜　１４１－９５

［夕食］
　
こんにゃくご飯　豆腐　サラダ　明太子・ニシンの昆布巻き・かまぼこ　ヨーグルト

［昼食］
カップラーメン

［朝食］

こんにゃくご飯　めかぶ　味噌汁　トマトジュース

累計７．３㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７４日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６２．６㎏　体脂肪率２９．５％　→　本日　６３．２㎏　２７．０％

前日から、０．６㎏増量

ダイエット開始から１７４日で、７．３㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４０－９０　夜　１５０－９０

［夕食］　

糖質０g麺で作ったうどん風　サラダ　めかぶ　ヨーグルト

［昼食］

おにぎり二個

［朝食］

サンドイッチ

累計７．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １７１日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．０㎏　体脂肪率２９．５％　→　本日　６３．０㎏　２８．５％

前日から、１．０㎏減量

ダイエット開始から１７１日で、７．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１３４－９７　夜１４６－９６

［夕食］

唐揚げ弁当　サラダ　ヨーグルト

［昼食］
こんにゃくご飯で、作ったおにぎり２個

［朝食］
こんにゃくご飯　鯖　みそ汁