累計５．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５５日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６５．０㎏　たいしぼうりつ３２．０％　→　本日　６５．０㎏　２５．５％

前日から、±０㎏

ダイエット開始から１５５日で、５．５㎏減量

※体重は朝一に計測」

血圧　朝１５７－９４　夜１５９－９４

［夕食］

鶏の照り焼き弁当

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

今日の晩御飯は、やることがあったので簡単にすませました。

累計５．５㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５４日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．２㎏　体脂肪率２６．０％　→　本日　６５．０㎏　３２．０％

前日から、０．８kg増量

ダイエット開始から１５４日目で、５．５㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５０－９２　夜１６４－１０７

［夕食］

タラのパン粉焼き・野菜炒め　鶏むね肉・サラダ　もずく酢　ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

コンビニのイカフライ弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

　昨日の夕食の後、朝に食べるために買っておいた、おにぎり二個を食べてしまいました。これからはすぐに食べれるものは、家に置かないようにしたいと思います。

累計６．３㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５３日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．４㎏　体脂肪率２６．０％　→　本日　６４．４㎏　２５．５％

前日から０．２㎏減量

ダイエット開始から１５３日で、６．３㎏減量

※体重は朝一に計測」

血圧　朝　計測しませんでした。　夜１４７－１００

［夕食］

サーモンのすし　チョレギサラダ　タラのあんかけ　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］
スーパーのヒレカツ弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

昨日と今日の夕食は、仕事で休日出勤したので手間のかからない、スーパーの総菜にしました。

累計６．１㎏ こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５２日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．４㎏　体脂肪率２６．５％　→　本日　６４．４㎏　２５．５％

前日から、０．４㎏減量

ダイエット開始から１５２日で、６．１㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４６－１０９　　夜１６７－１０１

［夕食］

マグロのカマ焼き　枝豆　ほうれん草　タケノコ　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］
ほっともっとの、のり弁当

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計５．７㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５１日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６３．６㎏　体脂肪率２７．０％　→　本日　６４．８㎏　２６．５％

ダイエット開始から１５１日で、５．７㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝　測定しませんでした。　夜167-101

［夕食］

鶏のむね肉・サラダ　ほうれん草とひじきの和え物　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］
カップラーメン

累計６．９㎏減量こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １５０日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．４㎏　体脂肪率２６．５％　→　本日　６３．６㎏　２７．０％

前日から、０．８㎏減量

ダイエット開始から１５０日で、６．９㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１４８－９９　夜１６７－１０９

［夕食］

にしんの天ぷら　サラダ　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本　追加でおにぎり二個

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース

累計６．１㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 １４９日目

ダイエット開始時　体重７０．５㎏　体脂肪率３２．５％

前日　体重６４．８㎏　体脂肪率２５．５％　→　本日　６４．４㎏　２６．５％

前日から、０．４㎏減量

ダイエット開始から１４９日で、６．１㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧　朝１５６－９９　夜１６０－１０５

［夕食］
野菜炒め　ぶどう・トマト　自家製ヨーグルト　酎ハイ５００ml×3本

［昼食］

カップラーメン　野菜ジュース

［朝食］

グラノーラ　トマトジュース