糸こんにゃくをご飯に混ぜてダイエット 体重とともに、血圧・尿酸値(8.8)の減少を目指す!

40代後半独身男のダイエット日記 体重80㎏から60㎏まで長年にわたりダイエットをしては、リバウンドを何回も繰り返してやっとの思いで瘦せたのに、またしてもリバウンド、現在の体重70.5㎏です。 今回は、こんにゃくを食べてダイエットをします。それから健康のために、血圧と尿酸値(前回診断時8.8)が高いためこれらの数値を改善されると言われる、鯖・トマトジュース・サプリメント(アンセリン・野菜酵素)・プリン体と戦う乳酸菌PA-3ヨーグルト(PAー3種をにヨーグルト・メーカーで作る)を食べて健康面にも気を付けてダ

仁徳天皇陵の周りを一周しました。

  先日、仁徳天皇陵に参拝した時の写真をのせたいと思います。

  仁徳天皇陵には、最寄り駅のJR百舌鳥駅から歩いて10分位です。f:id:ryuteki-life:20190112083444j:image
この様な案内の看板があるので、迷うことはありません。

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  行く途中、早速古墳がありテンションが上がりました。


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途中にお土産屋があります。
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  帰りに、古墳あめと堺市は刃物が

名産と言うことなので、爪切りを買いました。


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案内所
この日は、休みでした。

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案内所の近くには、この様な模型がありました。

 



仁徳天皇陵
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仁徳天皇陵は、日本最大の前方後円墳で全長約486mあり、エジプトのクフ王のピラミッドや中国の始皇帝陵と並ぶ、世界3大墳墓だそうです。
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  思っていたよりも、参拝する人はいませんでした。

   参拝してから、一周2850メートルを右回りに歩きました。

   


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しばらく歩くと、左側に古墳がありました。


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この様な標識が、要所要所にあります。

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途中、案内の標識がなくなり、迷いそうになりましたが、下を見たら書いてありました。


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歩道橋からの風景

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周りを走っている人が、結構いました。

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鴨とすっぽん?


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  一周して、再び参拝しました。

  40分位で廻れましたが、感想としてはいい記念になりました。

  周辺には、博物館や日本庭園、百舌鳥古墳群があり、歴史や古墳に興味があれば1日楽しめると思います。

[周辺]
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   近くには、博物館や日本庭園などがありましたが、お正月三が日の為休館でした。

  博物館では、百舌鳥古墳群の3D映像が観られるそうです。

[百舌鳥古墳群一部]
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  ちょっと廻りを歩いただけで、沢山の古墳があります。

累計6.7㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 95日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重63.8㎏ 体脂肪率26.5% → 本日63.8㎏ 25.5%

前日から、±0㎏

ダイエット開始から、95日で6.7㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝138-94  夜162-106

[夕食]
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唐揚げ 挽肉と白菜の卵とじ 鯖の水煮 自家製ヨーグルト酎ハイ500ml×3本

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

 お正月に結構食べたので、体重が増えたと思っていたのですが、12月29日 体重64.2㎏ → 1月6日 体重63.8㎏ 、0.4㎏は誤差だと思いますが意外にも増えてなかったです。結構スケジュールがハードだったのと、寝ないで遊んだり・一日中歩いたり・土地かんのない所で神経や頭を使ったので、エネルギーを使ったのだと思います。

累計6.7㎏減量 紀文の糖質0g麺を食べてみました。

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重64.0㎏ 体脂肪率28.5% → 本日63.8㎏ 26.5

前日から、0.2㎏減量

ダイエット開始から、94日で、6.7㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝154-100  夜167-99

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詳しくは、「 紀文ロカボ 」で検索してください。

[夕食]
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糖質0g麺 豚肉とレンコンのキムチ炒め サラダ 自家製ヨーグルト

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース
亡くなった
[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

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 今日の晩御飯の栄養成分は、麺150g・つゆ25g・すりごま1gあたり
エネルギー 52cal
たんぱく質 2.8g
脂質    2.4g
炭水化物  11.6g
糖質    2.6g(すりごま・つゆ)
食物繊維  9.8g
食塩相当量 2.0g

 感想は、スープはかつおだしがきいていていて、麺も違和感も無くおいしく食べました。

ロカボて、はじめて知りました。

累計6.5㎏減量 雪かき大変です! こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 93日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重64.2㎏ 体脂肪率26.0% → 64.0㎏ 28.5%

前日から、0.2㎏減量

ダイエット開始から、6.5㎏減量

※体重は朝一に計測

血圧 朝153-104  夜168-101

[夕食]
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こんにゃくご飯 サラダ れんこんと豚肉のバターガーリック炒め 自家製ヨーグルト

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

福島県会津地方は雪でした。
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高速道路の除雪の様子
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吹雪で前が見にくいので、一旦PAに入りました。
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現場の様子

仕事で、奥会津三島町に行っているのですが、大雪(地元の人に言わせれば、普通)でした。ほとんどが仕事現場に入るための、通路の雪かきで一日終わりました。ダイエットには、良かったかな?

累計6.3㎏減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 92日目

ダイエット開始時 体重70.5㎏ 体脂肪率32.5%

前日 体重64.0㎏ 体脂肪率26.0% → 本日64.2㎏ 26.0%

前日から、0.2㎏増量

ダイエット開始から92日で、6.3㎏減量

[夕食]
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こんにゃくご飯 サラダ レンコンとひき肉の炒め煮 自家製ヨーグルト

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

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 今日の晩御飯の生マロニーは、スーパーでコンニャクのコーナーにあったので、コンニャクと思って買ったのですがジャガイモの澱粉を使った物でした。パッケージにも書いてありますが、コンニャクの側にあると勘違いする人もいるんじゃないかなと思います。カロリーも」100g当たり103calです。
 味付けは、味の素ピュアセレクトコクうまカロリーカット65%を使いました。
 マロニーはコシがあり、マヨネーズはカロリーカットでもコクがあり美味しいです。

累計6.5Kg減量 カンエツのこんにゃくステーキを食べて見ました。

ダイエット開始時70.5kg 体脂肪率32.5%

前日 体重63.8Kg 体脂肪率29.0% → 本日 64.0Kg 26.0%

前日から、0.2Kg増量

ダイエット開始から91日で、6.5Kg減量

※体重は朝一番に計測

血圧 朝142-89 夜144-100

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カンエツ こんにゃくステーキで検索

[夕食]


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こんにゃくご飯 こんにゃくステーキ 残り物で作った、あんかけの野菜炒め

[昼食]


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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]


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グラノーラ トマトジュース

こんにゃくステーキの感想は、パッケージどおりこんにゃくのステーキでしたが、こんにゃくが軟らかくて、さいの目に切れ目が切ってあるので、ソースが絡んで美味しかっです。

累計6.7Kg減量 こんにゃく麺で水炊きうどんを作りました。

ダイエット開始時 70.5Kg 体脂肪率

前日 体重 63.8Kg 体脂肪率28.5% → 本日63.8Kg 29.0%

前日から±0Kg

ダイエット開始から、90日で6.7Kg減量

※体重は朝イチに計測

血圧 朝150-96 夜164-90


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興味のある方は、「 アクツコンニャク 」で検索してください。

[夕食]
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水炊きうどん風 レンコンの胡麻ドレッシング和え

[昼食]
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カップラーメン 野菜ジュース

[朝食]
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グラノーラ トマトジュース

今日の晩御飯は、こんにゃく麺で水炊きうどん風を作りました。麺はコシがあり、淡白な味でカレーなどの濃いめの味付けが合うと思います。