累計4.9Kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 36日目
ダイエット開始時70.5Kg 体脂肪率32.5%
前日64.8Kg 体脂肪率33.0% → 本日65.6Kg 33.0%
前日から+0.8Kg増量
ダイエット開始時から、36日目で4.9Kg減量
※体重は朝一に計測
血圧 朝149-102 夜140-99
[夕食]
こんにゃく麵でミートソースを作りました。カロリー 100gあたり9カロリー 内容量250g
ミートソース 生春巻き・トマト 鯖の水煮 野菜スープ 自家製ヨーグルト
[昼食]
カップラーメン 野菜ジュース
[朝食]
グラノーラ キウイ トマトジュース
今日の晩御飯は、こんにゃく麵でミートソースを作りました。味はこんにゃくとミートソースを食べている感じで、少し水っぽくなりましたがそれなりにおいしく食べました。元々はラーメン用ですからスープで食べるとおいしいと思いますが、それには、こだわらづにもう少し工夫をして色々なこんにゃく麵の料理を作りたいと思います。
累計5.7Kg減量 こんにゃくご飯でダイエット挑戦中 35日目
ダイエット開始時70.5Kg 体脂肪率32.5%
前日65.2Kg 体脂肪率32.5% → 本日64.8Kg 33.0%
前日から0.4Kg減量
ダイエット開始時から、35日目で5.7Kg減量
※体重は朝一に計測
血圧 朝141-98 夜154-101
[夕食]
こんにゃくご飯 ハンバーグ・野菜炒め サラダ・トマト 鯖の水煮・玉ねぎスライス 味噌汁 自家製ヨーグルト
[昼食]
カップラーメン 野菜ジュース
[朝食]
グラノーラ キウイ トマトジュース
今日で、三日連続で体重が減りましたが、週末の運動が良かったのかなと思います。そこで、運動を少しずつ増やそうかなと思いましたが、無理してダイエットを挫折しても仕方がないので、ゆっくりと生活や食事の習慣を改善しながら無理せずにダイエットをして行こうと思います。
100円ショップの電子レンジ調理器、「ご飯一合炊き」でカニピラフを作りました。
今日は、100円ショップの電子レンジ調理器「ご飯一合炊き」でカニピラフを作ってみました。
電子レンジ調理器「ご飯一合炊き」
【材料】
100円ショップで売っているカニ缶
カニ 適量
ピーマン 1/4 みじん切り
バター又はマーガリン 大さじ一杯
塩 小さじ半分
米 一合
容器に米一合を入れます。
米を研ぎます。
水200ccを入れて30分以上浸します。
中蓋・外蓋をして電子レンジ温めます。
最初は600Wで5分間温めます。
次に200Wで14分間温めます。
電子レンジから取り出してピーマンのみじん切りを加えて軽く混ぜます。
蓋をして10分間置きます。
出来上がりです。このまま食べともいいですが、別な皿に移した方が美味しく見えます。
ダイエット中でしたが美味しくてぜんぶたべてしまいました。
累計4.9Kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 33日目x
ダイエット開始時70.5Kg 体脂肪率32.5%
前日66.6Kg 体脂肪率27.5% → 本日65,6」Kg 29.5%
前日から-1.0Kg減量
ダイエット開始時から、累計4.9Kg減量
※体重は朝一に計測
血圧 朝152-101 夜148-104
[夕食]
刺身こんにゃく カニ ピーマンの肉詰め 豆腐・なめ茸 小松菜 自家製ヨーグルト酎ハイ500ml×3本
※肉詰めピーマンの肉は糸こんにゃくのみじん切りでかさまししています。
[昼食]
こんにゃくご飯 アスパラガス・ベーコン・卵の炒め わかめスープ
朝起きて体重を計ったら、何と1.0Kg減っていてビックリして何回も計りなおしました。傾向を見てみると、休日になると体重が減っているので仕事のストレスで体重が増えているのかなと思ったりしますが、前日のプールでの運動が良かったんだと思います。
今日は、朝一時間半ウォーキングしてきました。風がちょっと強かったですが気持ちよく歩けました。
【ウォーキングコース】
落ち葉のじゅうたんが綺麗でした。
累計3.9Kg減量 こんにゃくご飯を食べてダイエット挑戦中 32日目
ダイエット開始時70.5Kg 体脂肪率32.5%
前日66.4Kg 体脂肪率28.0% → 本日66.6Kg 27.5%
前日から+0.2Kg増量
ダイエット開始時から、32日目で3.9Kg減量
[夕食]
こんにゃく 牛ホルモン 鯖の水煮・大根おろし サラダ シイタケの素焼き 自家製ヨーグルト
[昼食]
カップヌードル 野菜ジュース
[朝食]
グラノーラ キウイ トマトジュース
なかなか体重が減らないので、挫折しそうになりますが体脂肪率が減ってきているので脂肪が筋肉に変わっているんだと、都合よく解釈して頑張ろうと思います。 今日は、プールで2時間泳いだり歩いたりしてきましたが、基本的につらいことは嫌いなのでダラダラやっているので、次から少しずつ負荷をかけていきたいと思います。